Cardio is hardio

SOUNDTRACK: Wow by Kylie Minogue

Ettersom jeg ikke trente noe i forrige uke, SKAL jeg trene tre ganger denne uka (og i ukene fremover). Jeg bor bokstavelig talt rett ved treningssenteret, så jeg har egentlig null unnskyldninger, men noen dager har jeg bare så lite lyst. I dag gikk det derimot veldig lett, og jeg vil si det gikk ganske bra! Det har gått nesten to måneder(!) siden jeg trente regelmessig sist, så at jeg klarer samme tempo og samme antall kilo og repetisjoner som tidligere tar jeg som et godt tegn (eller kanskje jeg trente for lett tidligere?). Uansett:


(whi)

Sola skinner igjen i Trondheim, og selv om det ikke er så altfor varmt (ennå), skal det utnyttes! Nå blir det frokost på balkongen før jeg skal lese litt i Library of Souls av Ransom Riggs, så spennende når en trilogi nærmer seg slutten!

Ønsker deg en nydelig mandag!

Work it out

Etter en sommer med en del sykdom og dermed lite trening har jeg endelig kommet ordentlig i gang. Denne uka har jeg vært ordentlig aktiv og fått inn alle planlagte økter i tillegg til “nogo attåt”.

Søndag (ja, vi teller med den): Liten gåtur opp til festningen ble til 7 km rundt om i byen.
Mandag: Treningsøkt på SiT Trening Portalen, 15 minutter på tredemølle etterfulgt av diverse apparater som tar for seg henholdsvis armer, skuldre og lår.
Tirsdag: Gikk til Coop Prix Øya for å handle, gikk dermed totalt 5,5 kilometer, hjem igjen med en 4-5 kilo tung sekk på ryggen.
Onsdag: Treningsøkt på SiT Trening Portalen, 15 minutter på tredemølle etterfulgt av diverse apparater som tar for seg henholdsvis armer, skuldre og lår (jeg gjør det samme hver gang).
Fredag (pause på torsdag): Treningsøkt på SiT Trening Portalen, 10 minutter tredemølle (beina mine trengte litt pause) etterfulgt av diverse apparater som tar for seg henholdsvis armer, skuldre og lår.

Øktene mine varer i rundt 60 minutter, ikke fordi jeg nødvendigvis er så utrolig sliten men fordi jeg fort blir lei. Bedre å ta flere korte enn ingen! Følelsen min etter en treningsøkt avhenger faktisk en del av hva jeg har på meg. Skoene må selvsagt sitte godt på foten, men så har vi altså selve tøyet.

a) Det må ikke være for mye av det. Jeg svetter som, vel, en gris, så derfor: Less is more.

b) Det må holde seg på plass. Jeg vil ha en topp som ikke glir opp og blir mer som en magetopp om jeg løper litt. For ikke å snakke om sportstopper…

c) Jeg må føle meg vel i det. Ikke for tettsittende (også på grunn av punkt a) og helst i en flatterende farge.

Her er det jeg trener i for tiden. En grå og superbehagelig t-skjorte fra Missguided (kjøpt på salg, juhuu), mine freshe, flotte joggesko fra Adidas (som er utrolig lette og behagelige å løpe i), og den kule tightsen jeg kjøpte på salg på Gina Tricot i vår. Holder seg på plass, glir ikke og ser bra ut. Full pott!

Som dere ser har jeg også med et treningsarmbånd til mobilen (kjøpt på eBay) slik at den har et sted å gjøre av seg mens jeg hører på musikk. For ja, jeg  ha musikk. Jeg er helt i min egen verden når jeg trener, der jeg teller, konsentrerer meg om å puste ordentlig og hører på treningslista mi, sixpack in the cooler:

Jeg er ikke sånn at visse typer musikk får meg til å gi på, men musikk som gjør meg glad gjør at det ikke blir så tungt! Denne lista er en av mange, for jeg går nokså fort lei. Jeg kan også høre Born to Die – Paradise Edition eller noe helt annet, så lenge det er musikk jeg liker.

Hvor ofte trener du? Og har du treningsmusikktips til meg?


 A lot of text here, so I recommend Google Translate for your getting the gist (although do not trust its grammar, it’s rubbish).

Gym leggings

Jeg har plutselig fått mer enn nok av treningsoverdeler ettersom jeg har kjøpt selv og i tillegg fått en Svøm Langt-skjorte (type teknisk) hvert år når vi gjennomfører kampanjen i svømmehallen der jeg jobber (les mer om Svøm Langt her). Jeg har også et par-tre shorts, men én tights. Den fungerer fint og er god å bruke, men den er til utebruk og blir dermed vel varm under innendørstrening (som jo utgjør majoriteten av treningen min) og i tillegg begynner den å bli litt sliten.Dermed har jeg kikket litt rundt etter en ny, og det er SÅ mye fint treningstøy rundt omkring! Om det blir så jeg skal kjøpe en ny kommer jeg nesten garantert til å kjøpe fra Missguided, men tenkte jeg kunne vise dere noen av de andre jeg fant, også.

MISSGUIDED

Panel leggings pink / printed leggings pink / panel leggings blue / printed leggings blue

Jeg synes tightsen med rosa paneler var UTROLIG fin, men jeg kunne også tenkt med den i blå helprint. Choices…

GINA TRICOT


Alex leggings / Vanna treningstights

Den første er nok helt klart den billigste til bare 129 kroner, men så spørs det hvor god passform den har. Det er jo ikke så behagelig når tightsen glir opp/ned! Nummer to er litt ordinær kanskje, men jeg syntes kontrastfargen var så utrolig fin!

SPORTAMORE

Rönisch Meg / Casall Essential / Adidas Ultimate

Disse er litt i dyreste laget for min del, men de var så fine at de fikk bli med likevel. Som dere kanskje skjønner er jeg ganske glad i print!


I’m thinking of getting a new pair of workout leggings, and these are the prettiest ones I came over on my little hunt. If I decide to get one, it will be either the pink panel one or the printed blue one from Missguided – so pretty!

In my gym bag

Tenkte jeg skulle ta en sporty vri på “in my bag”, så her ser dere hva jeg har med meg på trening!

Først og fremst, her er veska jeg bruker (nå). Det varierer litt! Jeg fant denne på loppemarked til 20-30 kroner, og jeg synes den er så fin! Samtidig er den ulik alle andre vesker jeg har.

I tillegg kommer selvfølgelig håndkle og mobil, lommebok, etc.
Noe spesielt du pleier å ha med på trening, utenom “det vanlige”?


 
Here’s what I usually bring in my gym bag: Clothes (of course), shoes, umbrella (you never know), workout diary, padlock, lip balm, shower gel, asthma medicine, water bottle and that thing you put your cellphone in and wear on your upper arm. And of course a towel, my cell, wallet, etc. The usual stuff, really! I’m loving the bag, found it on a flea market and paid like 20-30 NOK. Win! 

New in: Nike sportsbra

Fant denne til en hundrings på eBay, kom etter bare 5 dager og ble brukt med én gang! Kjekt å ha to å bytte mellom, da jeg har en hvit en fra H&M fra før (som det er overraskende bra kvalitet på, har hatt den siden videregående!). Jeg elsker treningsklær med freshe farger!

Endelig nye joggesko

I dag rotet jeg meg endelig til å ta turen til G-Sport for å sjekke ut utvalget deres i jogge-/løpesko. Forklarte med den nesten ikke-eksisterende stemmen min hva jeg skulle ha skoene til og jeg og butikkjenta fant til slutt ut at disse passet best for meg. Modellen heter Asics GT-1000 og er en ganske lett sko som passer bra til innendørs bruk (jeg løper jo bare på tredemølle for tida pga. kuldeastma), men som også kan brukes ute om sommeren. OGSÅ ER FARGEN UTROLIG FRESH (og mer rosa enn på bildene)!

Kostet egentlig 1199 kr, men siden jeg har drukket Pepsi Max i det siste (som jeg vanligvis ikke gjør) fikk jeg 500,- i avslag. Smil, du har gjort en god deal! 🙂

 


HUSK GIVEAWAY-EN MIN, FORRESTEN! Fremdeles ikke for sent til å melde seg på HER!

Tips til jogge-/løpesko?

Hei, dere! Jeg trener jo ved å løpe, og jeg kunne trenge litt mer demping enn det som er i joggeskoene jeg har nå. Har ikke tenkt å legge så alt for mye penger i dem, men ca. 500-1000 kr (kanskje). Trenger nok heldemping, skal forhøre meg litt i butikken, tror jeg. For tida har jo G-Sport en kampanje der man kan kjøpe Pepsi Max og få verdikoder i flaska, så det kan godt hende det blir kjøpt joggesko der! 😉

Uansett, er litt i tvil hvilke jeg skal ha, noen som har en type (merke og modell, helst, “nike” forteller meg ikke så mye) de vil anbefale? 🙂 

Treningstips: Spotify-appen Moodagent

Jeg driver jo og løper litt noen ganger hver uke, og da er musikken veldig viktig for hvor godt jeg presterer. Jeg har Spotify Premium og bruker mobilen som musikkilde når jeg er på tredemølla (og resten av døgnet når jeg ikke bruker pc-en), og har tatt i bruk en app som heter Moodagent for å optimalisere spillelista mi til treningsbruk. Tenkte kanskje flere ville synes dette var greit, så her kommer fremgangsmåte:

1. Finn musikk.
Jeg velger partymusikk med rask rytme til trening, og har samla en del musikk her. (Rekkefølge har ikke noe å si, dette blir automatisk redigert i appen) Samle all musikken du vil ha i en spilleliste, da du senere skal legge spillelisten(e) inn i appen.

2. Legg til Moodagent i Spotify.
Gå til App Finder i sidemenyen og let opp Moodagent (ligger i skrivende stund på 14. plass i Top Apps). Logoen ser slik ut:

3. Gå inn i Moodagent.
 Trykk Start new playlist og velg humør for lista (har egentlig ikke så mye å si, du skal endre dette senere). Så drar du spillelista inn på området der det står “Drag & Drop any playlist”, og da kommer alle sangene frem med en Moodagent-meny øverst. Her velger du “tempo” som mood og setter en kurve etter ditt behov. Før løping vil jeg anbefale enten den stigende eller halvsirkel-kurven. Nå blir sangene i spillelista automatisk satt opp i den tempo-rekkefølgen du har valgt. Sånn skal det se ut:

Så, når jeg er på tredemølla starter den sangen som er tregest tempomessig, og etter hvert som jeg løper stiger takten på sangene. Jeg synes dette er kjempelurt, og håper dere er enige med meg! 

Når vi først er inne på emnet: Treningsmusikk mottas med takk! 🙂

Første tur på treningssenter

… gikk overraskende bra! Svettet som en gris og så ut som en tomat i ansiktet, men etter 20 minutter på sykkel og 40 minutter på tredemølle føltes det skikkelig BRA. Nei, én time er kanskje ikke superlenge, men ta i betraktning at jeg ikke har trent “med vilje” siden mars eller noe. 

Målet mitt ved å trene er først og fremst forbedre lungetilstanden min. Jeg har hatt astma siden jeg så dagens lys for første gang, og jeg er litt redd for å ende opp med KOLS og null lungekapasitet når jeg blir eldre. Videre er litt kondisjonstrening aldri å forakte med hensyn til andre deler av kroppen. Siden jeg også har den onde dama i speilet å hanskes med, kan det da ikke skade å prøve å leve et bedre liv – nå skal jeg i hvert fall ikke ha dårlig samvittighet fordi jeg ikke trener!


Heeeello!

Og altså, det kan vel ikke skade om kroppen blir litt fastere når jeg først holder på? He he. Men jeg gidder ikke drive med vekter, det synes jeg er kjedelig. Gi meg musikk på ørene og en tredemølle, så er jeg fornøyd! Løping, vetdu, det er min greie.

Tumblr_m3wwernnf71rscwklo1_500_large

RUN LIKE A HORSIE! Hvordan trener du?
(alle bilder fra whi) 

You shall be better. Yes, YOU!

SOUNDTRACK: Highasakite – I Roll My Eyes
Meltdown på onsdag førte til skjerpings på torsdag.

Jeg tar kontroll i situasjoner jeg før hadde unngått. Jeg tar kontakt der jeg normalt ville ignorert. Jeg sitter i et par timer ekstra på skolen og skriver notater når jeg vanligvis hadde hoppet på første buss hjem.

Jeg føler meg bedre. Og gjett hva jeg har skaffet meg nå!

Yep. Jeg er nå medlem i SiT Trening og kan trene så mye jeg vil frem til sommerferien. FIT FIT FIT, here I come! Tenker å kjøre mest egentrening (type tredemølle osv.) (ja, tredemølle er det eneste apparatet jeg kan navnet på) da instruktører og gruppetimer gir meg prestasjonsangst (he he…), og heldigvis har jeg fine fine venner som jeg skal trene med.

I tillegg driver jeg og pusher mannedyret til å melde seg inn også, tror det er en fin måte å tilbringe tid sammen på siden det går mye på å stirre inn i hver vår skjerm nowadays… 
Høres ikke det bra ut, dere? 🙂

På toppen av alt er det fredag i dag, og jeg skal være forsøkskanin nok en gang for en psykologistudent oppe på skolen (gavekort på 300,- snart i boks, he he he!) før jeg stikker på jobb. Og i kveld skal vi bestille pizza fra Pizzabakeren og se Men in Black III, så det er en jättefin gulrot. Hva skal du i dag? 🙂